ホットヨガLAVA銀座の体験:ダイエット効果と肩こり解消

社会人になって働き始めてから運動不足になり、同時に肩こりや血行不良、ストレスによるイライラがひどくなったことがきっかけでLAVA銀座本店に通いはじめました。健康的にダイエットしたいという思いもありました。

年々、身体の代謝の衰えを感じるようになりますよね…私は、ダイエットするならトコトン!だけど、地味なコツコツ系は向いてないのですよ…。そもそも地味なものが出来たら生活習慣になって、このような姿にはなっていません(涙)
だから、「最後の本気」を見せようと思いました!彼氏もいないし、時間はたっぷりある(笑)そんなとき、ホットヨガでダイエットしているという同僚がいて、しかも肩こりも改善したという話をききました。よくよく聞いてみると基礎代謝の改善に効果があるとのこと。興味津々でいろいろヒアリングしてみるとダイエットや肩こりだけでなく、お肌にも効果があると聞いたので、さっそくホットヨガ体験銀座ホットヨガスタジオLAVAのホームページを見て体験レッスンに申し込みすることにしました。場所は銀座です。

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当日は動きやすい格好でとのことでスエットパンツとタンクトップ、タオル、水を持参。ヨガスタジオに行くまでは普段通りの格好で行きました。特に準備にお金はかけていません。
銀座店は街のド真ん中にあるヨガスタジオだったので迷うこともなく無事に着くことができました。入口から入ると広くて清潔感のあるフロア。受付にはスタッフの方が2名ほどいらっしゃいました。体験の旨を伝えると開始時間や着替えなどを親切に教えてくださいました。着替え時には個室ロッカーもあったので荷物も安心して置くことができました。

開始時間まで少し時間があったので早めに教室に入ると、中ではお友達同士で雑談されている方やマットの上で軽いストレッチなどをして準備している方がいらっしゃいました。

インストラクターの来られて簡単な挨拶をされた後、いよいよ体験ヨガの始まりです。体験ヨガの内容は初心者やご年配の方でも簡単にできるようなストレッチやポーズが多かったので、最後まで無理なくついていくことができました。ヨガに通い慣れている人や上級者さんは少し物足りないかもしれません。でもインストラクターさんが生徒さんのポーズや体勢を細かくチェックして、アドバイスしながら進めてくださったので安心して参加できました。

ホットヨガ体験銀座

スタジオ内の照明がとてもキレイです。

ホットヨガのレッスンが終わったら自分が使ったマットを綺麗に拭き上げて終了です。

ホットヨガは日々の生活で忘れていたことを思い出させてくれます。
呼吸に意識を向けるなんて普段なかなかできませんが、自分の意識や精神的な部分を見つめなおすいい機会になります。体験教室に行く前は落ち着かずセカセカとしていましたが、帰るころには心に落ち着きと余裕を取り戻したように思います。ダイエットや健康、美容は自分の心や精神と切っても切り離せない関係にあるのだということを痛感した一日でした。心技一体、心と体を美しく健康的に保つためにもこれからもヨガは続けていきたいと思いました。

 

ホットヨガLAVA体験コースの申し込み方法

まずLAVAに入会する為には「体験」のレッスンを受ける必要があります。体験コースは1回のみ受講できるのですが、レッスンには4つの種類があるので、ご自身の目的や改善した事に沿って選ぶと良いです。

体験コース①ヨガベーシック(60分)

室温35℃前後/ヨガポーズ 60%前後
6割くらいが初心者です(私も含め)。運動不足のでも、ヨガ経験がなくても参加できる基本のレッスン。「最も日本人に合うプログラム」として作られたLAVA独自のプログラムです。

ホットヨガ体験銀座
まずは準備運動で全身をほぐしてから、約20種類のヨガポーズを行います。その後はしっかりとホットヨガの効果を体感できます。運動強度は高くないけれど、全身の筋肉をまんべんなく、じっくりと動かしていくのが分かります。じわじわと汗をかき、心も身体もほぐれてスッキリします。そもそもヨガが初めてでどんなことするのか分からない!まずはベーシックなレッスンを受けたい!丁寧にヨガのポーズをとってみたい!ダイエット、体質改善をしていきたい!という方にオススメのレッスンです。

体験コース②リンパ+ヨガ(60分)

室温38℃前後/ヨガポーズ 65%前後
全身のセルフリンパマッサージとヨガを組み合わせたコースです。運動不足や冷え性などで滞ったリンパの流れを整えた後、リンパのつまりやすい部位を中心にじっくりと動かしていきます。
ホットヨガ体験銀座

レッスン終了後は目に見えてむくみスッキリしてます。運動量は少ないですが、身体に溜まった老廃物、疲労物質、排泄物、毒素が流れて身体が軽くなるレッスンです。全身デトックスが出来てスッキリします。身体のラインもくっきり!最後は寝ポーズでクールダウンしていきます
ホットヨガ体験銀座
運動強度が低めのレッスンから挑戦したい!温度が一番高いレッスンを受けたい!マッサージが好き!とにかくむくみ、冷え体質を改善したい!身体のラインをシャープにしたい!という方にオススメのレッスンです。

 

ホットヨガ 体験コース③インナービューティーヨガ(60分)

室温38℃前後/ヨガポーズ 65%前後
心の安定や身体の健康を担っている、女性ホルモンの分泌を調整していくレッスンです。骨盤底筋というインナーマッスルを使いながら、姿勢改善、内臓機能を活性させ、外側だけでなく、内面の美しさもイメージしていきます。
ホットヨガ体験銀座

骨盤底筋を引き締め、土台を安定させながらも、ゆったりと呼吸をし、リラックスしていくレッスン。最後は長めの時間をとって瞑想をしていきます。
ホットヨガ体験銀座
1時間のレッスンの中で、瞑想で自分の呼吸に集中をし、瞑想をすることで日頃のストレスを流して行きます。ストレスを感じることが多い方、日々忙しく、ヨガで自分を癒したい、生理不順、肌荒れ気味の方にオススメのレッスンです。

ホットヨガ体験コース④ヨガフローベーシック(60分)

室温33℃前後/ヨガポーズ60%前後
音楽と瞑想を取り入れたヨガで、心と身体解放がテーマのヨガレッスンです。呼吸法を教えてもらい、瞑想しながらほぐしパートとコアパートで身体を温めます。その後、2つのメイン音楽を基に、フローポーズへと展開していきます。

ホットヨガ体験銀座

ヨガポーズ自体は簡単なものが多いので、心配はいりません。このレッスンは他の体験レッスンと比べると一番運動量が多いので、動くのが大好きな方やヨガ経験者の方、とにかく無心で身体を動かしていきたい方、ダイエットしていきたい方にオススメのレッスンです。

LAVAのダイエット効果

ダイエット効果としては、最初のうちはなかなか減らない印象でしたが、その後の2ヶ月は記録を見ても大体2週間で1kgの減少に成功しています。食事制限など、ほかのダイエットはしていません。今回は7kg減が目標で、月に2kg減らすのが目安なので、今のところかなり順調といえそうです。ダイエットは長期間(3か月~6か月)で行うものと考えて、無理なく続けてみたいと思っています。

ホットヨガは通常のヨガよりもダイエットなどの効果が出るのが早いときいたので、あえてホットヨガを選択しました。
その中でもLAVAは全国展開していて、他教室のレッスンが受けられるなど、融通がきくところも魅力です。また、WEB予約ができキャンセルもWEB上で簡単にできるのもよいですね。

また、ヨガを始めるまでは、夏でも汗を全くかかない体質でしたが、自分で実感できるほど体の代謝がよくなりました。
極度の肩こりや冷え症もだんだんと改善され、今まで冬に手放せなかったタートルネックを着ることすらなくなりました。

そして、やはりものすごい汗をかくことで肌がきれいになってきたことも実感できます。
ホットヨガLAVA
もともとカラダを動かすことが苦手なほうだったのですが、ヨガは誰とも競争することのないスポーツで、自分の中でおだやかでいられる時間が多くなりましたし、定期的に体を動かすことで、精神的にもすごく健康になったと思います。
仕事面でも変化があり、以前よりもモチベーションが上がっています。

ホットヨガに通い、カラダが変わる事で人生が変わってきたと最近は感じています。
ホットヨガ体験銀座ホットヨガスタジオLAVA

ホットヨガ本格デビュー

ホットヨガLAVAでコースを申し込んでからの初日。LAVA銀座本店に行きました。

受付をすませると更衣室で着替えと準備を済ませてからレッスンに向かいます。
LANAのスタジオではホットヨガといっても様々なコースが用意されているのでいつも同じヨガ インストラクターさんのレッスンを受けているわけではないです。ただどの先生も初心者にあわせて一人一人をしっかり見てくださっているようです。

受付から開始までの流れはだいたいこのような感じです。↓

1受付で体験であることを告げる。

2タオルレンタル、水の購入有無をきかれるが持参しているのでなし。

3簡単にロッカーの場所、シャワーの場所を教えてもらい、着替える。

4教室に入る。

体験コースはリンパ+ヨガにしました。

レッスン内容としては、リンパを流すことを主眼においたリラックス系のプログラムで、前半は顔や足などのリンパをゆっくり専用のバームを使って流していきます。セルフ・マッサージのようで気持ちがよいです。初回だけ専用バームをもらえるようで、次回からは購入するかバームなしで行ことになります。

レッスン時は照明が落とされ、BGMも癒し系の音楽がかかりとても雰囲気がいいです。スタジオの内装は、いわゆる普通のスポーツジムらしい雰囲気ですが、照明が落ちているためあまり気になりません。スタッフの方々の対応も気持ちのいいものでした。ロッカーも使用することができますので、靴や化粧品類はそこに置くことができます。

大体のレッスンは人数制限が設けられていたので、受付にてチケットをもらいます。更衣室で着替えたのち、ホットヨガのスタジオに入り、自分の場所を確保します。ヨガ インストラクターの方々は、穏やかな方が多く、癒される雰囲気でした。レッスン終了後はシャワーを浴び、着替えて清算して終了という流れでした。

ホットヨガLAVAの効果

週1(多いときは2回)通ってますが、ダイエットの目標をほぼ達成!(2ヶ月で5kg減)そしてあんなに悩んでいた肩こりがずいぶん解消されました。また、ホットヨガを行った後は、気持ちがリラックスするためかとてつもない眠気に襲われます。帰宅後すぐに就寝すると、深い眠りにつくことができます。

ホットヨガ体験銀座

インストラクターの先生のスタイルは素晴らしいです

筋力もアップしたようで、太ももやお腹まわりが引き締まりましたし、気持ちも引き締まります。

ホットヨガに通い、カラダが変わる事で人生が変わってきたと最近は感じています。

私の通っている銀座のホットヨガスタジオLAVAは全国にある大手のスタジオなのでスタッフの教育もしっかりしていて接客も好感が持てます。

 

ホットヨガLAVAのおすすめクラスベスト5

1.パワーヨガ初級

「太陽礼拝」という、流れのある一連の動きがベースとなっているコースで、

同じような動きを繰り返し行なうので頭で深く考えずに体を動かすことができ、とてもスッキリします。

さらに自然と呼吸が深まるので沢山汗がかけ代謝が上がりダイエットに効果のあるクラスです。

2.リンパヨガ

 

3.ヨガフローベーシック

 

 

4.ヨガベーシック

 

 

5.骨盤筋整ヨガ

骨盤のゆがみをヨガのアプローチで改善していくコース。 骨盤・股関節の周りをかなり動かします。骨盤を支える筋肉をバランスよく使うので、やせやすく太りにくい体質づくりにも効果的です。

 

LAVA 銀座本店の情報

スタジオ・アクセス情報
定休日第2金曜住所〒104-0061
東京都中央区銀座3-3-1ZOE銀座4FTEL0570-00-4515
LAVA 銀座
アクセス

東京メトロ丸の内線・銀座線・日比谷線「銀座駅」より徒歩2分、
東京メトロ有楽町線「銀座一丁目駅」より徒歩2分
JR山手線・京浜東北線「有楽町駅」より徒歩3分
≪駐車場・駐輪場:なし≫

◆銀座駅より【C8出口から】出口を出て道路反対側に渡り、少し右に進むと、箸屋「銀座夏野」がありますので、そこを左折し、並木通りを直進します。左手にプランタン銀座が見えたら道路反対側、右手に見えるB1FがMY HUMBLE HOUSE《マイハンブルハウス》、1Fがバーバリーのビルの4Fです。【A13出口から】出口を出て直進し、松屋銀座ルイヴィトン前で左折して、横断歩道を渡ります。そのままシャネル横の道をまっすぐ進むと左手に見える1Fがバーバリー、B1FがMY HUMBLE HOUSE《マイハンブルハウス》のビルの4Fです。※プランタン銀座の裏手になります。
◆銀座一丁目駅より4番出口をでて直進し、マロニエゲートとプランタン銀座本館の間の道を左折して直進します。右手に見えるB1FがMY HUMBLE HOUSE《マイハンブルハウス》、1Fがバーバリーのビルの4Fです。※プランタン銀座の裏手になります。
◆有楽町駅より中央口をでて左に進み、そのまま有楽町イトシア《丸井》と東京交通会館《TOKYO KOTSU
KAIKAN》の間の道を直進します。横断歩道を渡ってさらにマロニエゲートとプランタン銀座本館の間の道を直進すると、右手に見えるB1FがMY
HUMBLE HOUSE《マイハンブルハウス》、1Fがバーバリーのビルの4Fです。※プランタン銀座の裏手になります。

LAVA 銀座グラッセ店の情報

スタジオ・アクセス情報
定休日毎週水曜日住所〒104-0061
東京都中央区銀座3-2-15ギンザ・グラッセ6F
TEL0570-00-4515
アクセス東京メトロ銀座線・丸ノ内線・日比谷線銀座駅 C8出口より徒歩1分、JR山手線・京浜東北線有楽町駅 中央口より徒歩3分[駐車場・駐輪場:なし]

 

LAVA 銀座

■東京メトロ各線銀座駅からC8出口を出て左に進み、横断歩道を右方向に渡る。パラダイスダイナシティの隣のDIESEL GINZA(ディーゼル ギンザ)が入っているビルの6階です。
■JR各線有楽町駅から中央口をでて左に進み、そのまま有楽町イトシア(丸井(と東京交通会館(TOKYO KOTSU
KAIKAN)の間の道を直進します。横断歩道を渡って右折します。プランタン銀座本館・東映映画館の前を通り越してすぐにあるDIESEL GINZA(ディーゼル ギンザ)が入っているビルの6階です。備考※マタニティ・ママヨガレッスン受講には、マタニティマンスリーメンバー登録が必要です。

LAVA 銀座

ホットヨガLAVA銀座店のロッカールーム。ここにくるとなんだかワクワクします。

 

ホットヨガ体験銀座ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンの予約はまず、会員登録(無料)をしてからになります。LAVAからのお得な情報が届いたりするので、まずは登録しておきましょう。ホットヨガ体験銀座http://www.yoga-lava.com/

体験レッスン予約の方法

LAVAの体験レッスンの予約には、まず会員登録(無料)が必要です。方法をアップしておきますね

体験予約のサイトから「体験レッスンを今すぐ予約する」のボタンをクリックします。ホットヨガ体験銀座

 

予約専用サイト画面にいきますので「まずはご登録」ボタンを押しますホットヨガ体験銀座

 

個人情報の取り扱いについて「同意して次へ進む」ボタンを押します。

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新規登録フォームに必要事項を入力して一番下の「確認画面へ」のボタンを押します

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仮登録完了のメールが届くので、URLをクリックします。

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本登録が完了して、会員番号がメールで届けば体験レッスンの予約ができるようになります。

ホットヨガ体験銀座

ホットヨガ体験銀座ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンの会員登録(無料)はこちらです。>>LAVAからのお得な情報が届いたりするので、まずは登録しておきましょう。ホットヨガ体験銀座http://www.yoga-lava.com/

燃焼するのは初回1000円なので公式HPで。
温度を感じる日本人の先生から説明があり入会します。
多彩なプログラムで燃焼させこれから初回限定で1000円になるとのこと。
公式HPで職場レポートもできますので是非ご覧ください。
最大級のデザインボディメイクは骨格の歪み解消と体験温度が通常より高く、大量に感じるパワーと
参加理由は色々本当にあります。
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ホットヨガ体験 銀座後半はデトックスです
ホットヨガ体験銀座入会してから翌日アルバイトで行きました。
ホットヨガ体験銀座女性専用の店舗です。

体験レッスン予約の方法

LAVAの体験レッスンの予約には、まず会員登録(無料)が必要です。方法をご紹介します。 体験予約のサイトから「体験レッスンを今すぐ予約する」のボタンをクリックします。   予約専用サイト画面にいきますので「まずはご登録」ボタンを押します   個人情報の取り扱いについて「同意して次へ進む」ボタンを押します。   新規登録フォームに必要事項を入力して一番下の「確認画面へ」のボタンを押します 仮登録完了のメールが届くので、URLをクリックします。 本登録が完了して、会員番号がメールで届けば体験レッスンの予約ができるようになります。 ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンの会員登録(無料)はこちらです。>>LAVAからのお得な情報も届きます。http://www.yoga-lava.com/

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